การสระผมเป็นกิจวัตรที่เราทุกคนทำกันเป็นประจำ แต่รู้หรือไม่ว่า วิธีสระผมที่ไม่ถูกต้อง อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เส้นผมอ่อนแอ หลุดร่วงง่าย และดูแห้งเสียกว่าที่ควรจะเป็น โดยเฉพาะผู้หญิงผมยาว หรือผู้ที่ทำสีผมเป็นประจำ การสระผมให้ถูกวิธีสำหรับผู้หญิง จึงไม่ใช่แค่เรื่องของความสะอาด แต่เป็นพื้นฐานสำคัญของการมีผมสุขภาพดีจากโคนจรดปลายผม
เข้าใจเส้นผมก่อนเริ่มสระ : สภาพผมกับการดูแลที่ต่างกัน
ก่อนจะลงมือสระผมอย่างถูกต้อง สิ่งแรกที่ควรทำความเข้าใจ คือ ประเภทเส้นผม และ สภาพหนังศีรษะของตัวเอง เพราะส่งผลโดยตรงต่อความถี่ในการสระและประเภทผลิตภัณฑ์ที่ควรใช้ เช่น
- ผมมัน : ควรสระวันเว้นวัน หลีกเลี่ยงครีมนวดที่มีส่วนผสมซิลิโคนสูง
- ผมแห้ง : สระประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ พร้อมใช้ครีมนวดและทรีตเมนต์
- หนังศีรษะมัน ปลายผมแห้ง : ควรใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเฉพาะจุด เช่น เซรั่มบำรุงหนังศีรษะ และ ทรีตเมนต์สำหรับฟื้นฟูปลายผม
วิธีสระผมที่ถูกต้องใน 6 ขั้นตอน
แปรงผมก่อนสระเพื่อลดการพันกัน
การหวีผมเบา ๆ ก่อนสระ จะช่วยลดการขาดหลุดร่วงในระหว่างการสระ และช่วยกระจายน้ำมันตามธรรมชาติจากหนังศีรษะไปสู่ปลายผม
ล้างผมด้วยน้ำเปล่าก่อนลงแชมพู
ใช้น้ำเปล่าล้างผมให้ทั่วประมาณ 1-2 นาที เพื่อชะล้างฝุ่น ความมัน และเปิดเกล็ดผมให้พร้อมรับการทำความสะอาด
ผสมแชมพูกับน้ำก่อนทา
เทแชมพูในปริมาณพอดีบนฝ่ามือ แล้วผสมน้ำให้เกิดฟอง ก่อนลูบไล้บนศีรษะ หลีกเลี่ยงการเทแชมพูลงศีรษะโดยตรง
ใช้ปลายนิ้วนวดหนังศีรษะอย่างอ่อนโยน
ใช้ปลายนิ้วนวดวนเป็นวงกลมเบา ๆ ให้ทั่วหนังศีรษะ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและขจัดสิ่งสกปรก อย่าใช้เล็บข่วนเพราะอาจทำให้หนังศีรษะอักเสบได้ หรือเกิดแผลและติดเชื้อตามมาได้
ล้างแชมพูออกจนหมดฟอง
ควรล้างผมให้สะอาดจนแน่ใจว่าไม่มีฟองหรือสารตกค้าง เพราะแชมพูอาจไปอุดตันตามรูขุมขนบนหนังศีรษะ บางรายเกิดผื่นแพ้บนหนังศีรษะได้ จนทำให้เกิดรังแค และเป็นสาเหตุของผมขาดหลุดร่วง
ใช้ครีมนวดเฉพาะช่วงปลายผม
หลีกเลี่ยงการทาครีมนวดที่โคนผมหรือหนังศีรษะ เพราะจะทำให้ผมมันง่าย และเสี่ยงต่อการอุดตันในรูขุมขน
เคล็ดลับเสริมสำหรับผู้ที่อยากมีผมเงางามสุขภาพดี
- ควรใช้น้ำอุณหภูมิห้องในการสระผม เพราะน้ำอุ่นจัดจะทำให้ผมแห้งแตกปลาย
- ใช้ผ้าขนหนูซับเบา ๆ แทนการขยี้ เพราะการขยี้ผมแรง ๆ อาจทำให้เส้นผมหักและรากผมหลุดร่วง
- หลีกเลี่ยงการหวีผมเมื่อแห้งหมาด เพราะผมที่เปียกจะมีความยืดหยุ่นสูง เสี่ยงขาดง่าย ควรปล่อยให้ผมแห้งก่อนหวี
- หลีกเลี่ยงความร้อนจัด เช่น การไดร์ร้อน การหนีบผม หากจำเป็นต้องทำ ควรใช้ผลิตภัณฑ์กันความร้อนก่อนทุกครั้ง
รู้ทันพฤติกรรมที่ทำให้การสระผมส่งผลเสียกับเรา
แม้จะสระผมได้ถูกต้องแล้ว แต่หากยังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ เส้นผมก็อาจยังอ่อนแอได้
- สระผมบ่อยเกินความจำเป็น (วันละ 2 ครั้งหรือมากกว่า) ความถี่ที่แนะคือ วันเว้นวัน มากสุดคือวันละ 1 ครั้งในรายที่ผมมันมากๆ
- ใช้แชมพูที่ไม่เหมาะกับสภาพผม
- นอนทั้งที่ผมยังเปียก
- มัดผมแน่นเกินไปตอนเปียก
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการสระผมที่ถูกต้อง (FAQ)
Q: สระผมทุกวันดีไหม ?
ความถี่ที่แนะคือ วันเว้นวัน มากสุดคือวันละ 1 ครั้งในรายที่ผมมันมากๆ
A: ไม่จำเป็น โดยเฉพาะคนที่มีผมแห้ง เพราะอาจทำให้ผมขาดความชุ่มชื้นและแห้งเสียได้
Q: ทำไมผมยังมันแม้จะสระทุกวัน ?
A: อาจเกิดจากการใช้แชมพูที่มีสารเคมีแรงเกินไป เกิดการระคายเคือง จนกระตุ้นให้หนังศีรษะผลิตน้ำมันเพิ่ม
Q: ควรใช้แชมพูแบบไหน ?
A: ควรเลือกให้ตรงกับสภาพผม หลีกเลี่ยงแชมพูที่มีส่วนผสมของพาราเบนและซิลิโคน
Q: ควรเปลี่ยนแชมพูบ่อยแค่ไหน ?
A: หากไม่มีปัญหาแพ้หรือหนังศีรษะแห้ง ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนบ่อย ควรใช้แชมพูสูตรเดิมต่อเนื่องอย่างน้อย 1-2 เดือน เพื่อให้แชมพูทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
หากสระผมอย่างถูกวิธีแล้ว แต่ผมยังร่วง ผมยังบาง ควรทำอย่างไร ?
บางครั้งปัญหาผมร่วงอาจไม่ได้มาจากพฤติกรรมการสระผมเพียงอย่างเดียว แต่อาจเกิดจากปัจจัยภายใน เช่น ฮอร์โมน พันธุกรรม หรือสุขภาพหนังศีรษะที่ผิดปกติ
หากคุณสังเกตว่าเส้นผมร่วงมากผิดปกติ ผมบางจนเห็นหนังศีรษะ หรือผมไม่ขึ้นเลยในบางบริเวณ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญคือทางเลือกที่ดีที่สุด
Max Hair Thailand คลินิกปลูกผมที่เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูเส้นผมโดยแพทย์เฉพาะทาง พร้อมให้คำแนะนำและประเมินแนวทางที่เหมาะสมกับคุณโดยเฉพาะ สอบถามข้อมูลได้ที่ 083-289-1664 หรือ LINE: @MAXHAIR
ข้อมูลอ้างอิง
- How to Wash Your Hair, Because It Turns Out There’s (Kinda, Sorta) a Right Way to Do It. สืบค้นเมื่อวันที่ 30 พฤษภาคม 2568 จาก https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/how-to-wash-your-hair
