“ทำไมผมร่วงเยอะผิดปกติ ?”
เชื่อว่าหลายคนคงเคยหวีผมแล้วผมร่วงติดมาเยอะ จนอดนึกสงสัยไม่ได้ว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้ แต่ก็ได้แค่สงสัย ไม่รู้จะหาคำตอบอย่างไร ดังนั้น บทความนี้จึงจะมาเป็นตัวช่วย บอกถึง 7 พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำแล้วจะทำให้ผมร่วงเยอะขึ้น เพราะเมื่อถ้ารู้ไว้ก่อนก็ย่อมป้องกันปัญหาผมร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ติดตามได้เลย
1. สระผมบ่อยเกินไป
โดยทั่วไปแล้ว การสระผมบ่อยไม่ใช่สาเหตุของผมร่วง เพราะปกติเส้นผมจะร่วงไม่เกิน 100-200 เส้น/วัน อย่างไรก็ดี สำหรับคนที่ไม่ได้สระผมมานานเส้นผมอาจร่วงได้มากถึง 200 เส้นในวันที่สระผม แต่ไม่ถือว่าผิดปกติ ทว่า การสระผมบ่อยเกินไปจะทำให้หนังศีรษะแห้งจนเป็นรังแค ส่งผลให้หนังศีรษะคันระคายเคือง จนต้องเกา ซึ่งก็มีโอกาสที่เส้นผมจะร่วงติดมือมาเป็นจำนวนมาก
คำแนะนำ: แนะนำให้สระผมวันเว้นวัน ส่วนคนที่หนังศีรษะมันสามารถสระผมได้วันละ 1 ครั้ง แต่ก็ไม่ควรบ่อยเกินกว่านั้น
2. การทำสีผมบ่อยเกินไป และใช้สารเคมีย้อมผม
ผมร่วงเยอะเกิดจากอะไร ? หนึ่งในพฤติกรรมที่เป็นคำตอบของข้อสงสัยนี้ก็คือ การทำสีผมบ่อยเกินไป และใช้สารเคมีย้อมผม เพราะการทำสีผมบ่อย ๆ จะทำให้เส้นผมอ่อนแอลงและขาดได้ง่าย เนื่องจากสารเคมีที่ใช้ในการย้อมผมมักมีส่วนผสมที่รุนแรง ทำลายโครงสร้างของเส้นผม ทำให้ผมแห้ง เปราะ และขาดง่าย นอกจากนี้ สาเหตุสำคัญอีกประการหนึ่งคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้มาตรฐานอย. ซึ่งอาจมีส่วนผสมของสารเคมีอันตรายที่ทำลายเส้นผมและหนังศีรษะได้
คำแนะนำ: ถึงแม้การย้อมผมแล้วผมร่วงคือเรื่องจริง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถทำสีผมได้เลย สิ่งสำคัญคือการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดีและได้มาตรฐาน อย. นอกจากนี้ ควรเว้นระยะห่างระหว่างการทำสีผมแต่ละครั้งให้เพียงพอ เพื่อให้เส้นผมได้พักฟื้นและฟื้นฟูตัวเอง รวมถึงควรใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมสำหรับผมทำสีโดยเฉพาะ
3. การรวบผมแน่นเกินไป
สำหรับใครที่ชอบมัดรวบผม แล้วสังเกตว่าสางผมแล้วผมร่วงก็ไม่ต้องแปลกใจ เพราะการรวบผมแน่นเกินไปจะทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า Traction alopecia หรือผมร่วงจากการดึงรั้ง เกิดจากการที่เส้นผมถูกดึงรั้งอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน โดยยิ่งมัดแน่นและนานเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้ผมร่วงเยอะเท่านั้น การดึงรั้งทำให้รากผมอ่อนแอ ส่งผลให้เกิดการอักเสบของหนังศีรษะ และผมร่วงได้ในที่สุด
คำแนะนำ: ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการรวบผมแน่นเกินไป โดยเฉพาะการทำทรงผมที่ต้องดึงรั้งเส้นผมอย่างมาก เช่น ผมเปีย หรือผมหางม้าที่รวบแน่น หากจำเป็นต้องรวบผมแน่น ควรทำเป็นครั้งคราวและไม่ควรทิ้งไว้นานเกินไป เมื่อใช้งานเสร็จควรรีบคลายผมออกเพื่อหยุดการดึงรั้งเส้นผม นอกจากนี้ ควรสลับตำแหน่งในการรวบผมเพื่อกระจายแรงดึง
4. ความเครียดสะสมและการพักผ่อนไม่เพียงพอ
เครียดแล้วผมร่วงได้จริงหรือ ? คำตอบคือใช่ เพราะความเครียดคืออีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะ Telogen Effluvium (TE) ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมเร็วกว่าปกติ ส่งผลให้ผมเข้าสู่ระยะพักตัว (Telogen phase) เร็วขึ้น และร่วงออกมามากกว่าปกติ นอกจากนี้ การพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น ส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ถือเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ผมร่วงเยอะที่หลายคนมองข้าม
คำแนะนำ: เพื่อลดผลกระทบจากความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ควรหาวิธีจัดการความเครียดที่เหมาะสม เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย พยายามนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน รักษาสมดุลระหว่างการทำงานกับการพักผ่อนให้ลงตัว
5. การใช้ความร้อนในการจัดแต่งทรงผม
อุปกรณ์ที่ใช้ความร้อน เช่น เครื่องหนีบผม เครื่องม้วนผม หรือไดร์เป่าผม ช่วยให้การจัดแต่งทรงผมสวยถูกใจยิ่งขึ้น แต่อีกแง่หนึ่งก็เป็นดาบสองคมที่ทำให้ผมร่วงเยอะ หวีผมแล้วผมร่วงติดมาเต็มหวี เช่นกัน เนื่องจาก ความร้อนจากอุปกรณ์เหล่านี้ทำให้เกิดการเสียสภาพของโปรตีนเคราติน (Keratin) ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักของเส้นผม เมื่อเส้นผมได้รับความร้อนสูงบ่อย ๆ จะทำให้โครงสร้างของเคราตินเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอ แห้ง เปราะ และขาดง่าย
คำแนะนำ: เพื่อลดความเสียหายจากการใช้ความร้อน ควรจำกัดการใช้อุปกรณ์จัดแต่งทรงผมที่ใช้ความร้อนให้น้อยลง ถ้าจำเป็นต้องใช้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อน (Heat protectant) ก่อนการจัดแต่งทรงผมทุกครั้ง แต่ควรตั้งอุณหภูมิของอุปกรณ์ให้เหมาะสมกับสภาพเส้นผม นอกจากนี้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่มีส่วนผสมของสารให้ความชุ่มชื้น เช่น เคราติน หรือน้ำมันธรรมชาติ เพื่อช่วยฟื้นฟูเส้นผมที่เสียหายจากความร้อน
6. การลดน้ำหนักผิดวิธี
การลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะการอดอาหารอย่างหักโหม ย่อมส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการบำรุงเส้นผม เมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ จะส่งผลให้การส่งสารอาหารไปเลี้ยงเส้นผมลดลง ทำให้เส้นผมอ่อนแอและร่วงได้ง่ายขึ้น กลายเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ผมร่วงเยอะ
คำแนะนำ: ถ้าใครลดน้ำหนักอยู่แล้วสังเกตเห็นว่าเมื่อสางผมแล้วผมร่วงออกมาเยอะ นี่คือสัญญาณว่าคุณกำลังลดน้ำหนักผิดวิธี ดังนั้น ถ้าอยากหุ่นดีไปพร้อมกับเส้นผมที่แข็งแรง แนะนำให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผม เช่น โปรตีนคุณภาพดีจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่ว และเมล็ดธัญพืช รวมถึงผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุ หลีกเลี่ยงการจำกัดแคลอรีอย่างหักโหมแต่ควรลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปด้วยการควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
7. การดึงผม/ถอนผมหงอก
การดึงหรือถอนผมโดยเฉพาะผมหงอก จะทำให้เกิดการอักเสบของรูขุมขน ส่งผลให้เกิดการสูญเสียวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมในบริเวณนั้น เมื่อรูขุมขนถูกทำลายหรือได้รับความเสียหาย เส้นผมจะไม่สามารถงอกขึ้นมาใหม่ได้ หรืออาจงอกขึ้นมาบางลงกว่าเดิม
คำแนะนำ: ควรหลีกเลี่ยงการดึงหรือถอนผม โดยเฉพาะผมหงอก แทนที่จะถอนผมหงอก ควรยอมรับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของร่างกาย หากรู้สึกไม่มั่นใจกับผมหงอก สามารถเลือกใช้วิธีการอื่นในการจัดการ เช่น การย้อมผมโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและได้มาตรฐาน
อย่าปล่อยให้ผมร่วงกลายเป็นปัญหากวนใจ เข้ามาปรึกษาหาสาเหตุผมร่วงได้ที่ MAX HAIR CLINIC
เมื่อได้รู้แล้วว่าสาเหตุที่ผมร่วงเกิดจากอะไรบ้าง อย่างไรก็ตาม นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว ถ้ารู้ตัวว่ากำลังเผชิญอาการผมร่วงมากผิดปกติ หรืออาการผมร่วงรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่านิ่งนอนใจ สามารถเข้ามาปรึกษาหาสาเหตุผมร่วงได้ที่ MAX HAIR CLINIC คลินิกเวชกรรมบริการด้านเส้นผมครบวงจร ดูแลและรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มากประสบการณ์และเทคนิคเฉพาะทางระดับโลก ได้รับความไว้วางใจจากผู้เข้ารับบริการเป็นจํานวนมาก รวมถึงดารานักแสดงมากมาย สามารถเข้ารับการปรึกษาได้ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย ที่ Max Hair Clinic ทุกสาขา หรือติดต่อผ่านช่องทาง Line Official @maxhair
ข้อมูลอ้างอิง:
- 11 Potential Causes of Hair Loss and Baldness. สืบค้นวันที่ 10 กรกฎาคม 2567
https://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty-pictures/ten-causes-of-hair-loss.aspx
